Психотерапия для участников 12-шаговой программы ВДА
Психотерапия для участников 12-шаговой программы ВДА
Психотерапия может стать дополнительной поддержкой во время прохождения программы ВДА
Вы проходите программу ВДА, работаете по 12 шагам, но замечаете, что некоторых чувств, отношений и жизненных ситуаций все равно трудно коснуться в одиночку? Возможно, вы уже многое понимаете о себе, узнаете свои семейные сценарии, замечаете привычные реакции — но изменить их в реальной жизни оказывается непросто.
Вы можете понимать, откуда берется ваша тревога, но все равно бояться близости. Знать, что имеете право на свои чувства, но продолжать подстраиваться под других. Понимать, что не обязаны всех спасать, но чувствовать вину, когда говорите «нет». Замечать свою зависимость от чужого одобрения, но не понимать, как начать жить по-другому. Я работаю с участниками 12-шаговой программы ВДА и помогаю глубже исследовать личные переживания, отношения, эмоциональные реакции и жизненные сценарии, которые становятся заметными в процессе работы по программе.
Вы можете понимать, откуда берется ваша тревога, но все равно бояться близости. Знать, что имеете право на свои чувства, но продолжать подстраиваться под других. Понимать, что не обязаны всех спасать, но чувствовать вину, когда говорите «нет». Замечать свою зависимость от чужого одобрения, но не понимать, как начать жить по-другому. Я работаю с участниками 12-шаговой программы ВДА и помогаю глубже исследовать личные переживания, отношения, эмоциональные реакции и жизненные сценарии, которые становятся заметными в процессе работы по программе.
Что такое ВДА?
ВДА — «Взрослые дети алкоголиков» — это анонимное сообщество и 12-шаговая программа восстановления для людей, чье детство проходило в семье с алкогольной зависимостью или другой семейной дисфункцией. В таких семьях ребенку не хватало эмоциональной безопасности, предсказуемости, поддержки и возможности просто быть ребенком. Приходится слишком рано становиться взрослым, угадывать настроение родителей, избегать конфликтов, брать на себя чужую ответственность, скрывать чувства, постоянно соответствовать ожиданиям. Ребенок адаптируется к тому, что происходит в семье, — и эти способы выживания могут сохраняться во взрослой жизни.
Что может оставаться с вами во взрослом возрасте
Даже если детство давно закончилось, его опыт может продолжать проявляться в настоящем. Например:
Что может оставаться с вами во взрослом возрасте
Даже если детство давно закончилось, его опыт может продолжать проявляться в настоящем. Например:
- трудно доверять людям;
- страшно вступать в близкие отношения или, наоборот, сложно оставаться одному;
- постоянно хочется заслужить любовь и одобрение;
- сложно говорить «нет»;
- появляется чувство вины, когда вы выбираете себя;
- вы привыкли заботиться обо всех, кроме себя;
- трудно понять собственные желания;
- есть ощущение, что нужно быть сильным и справляться самостоятельно;
- страшно совершать ошибки;
- вы постоянно контролируете себя и окружающих;
- сложно выражать злость, обиду, грусть или другие чувства;
- возникает сильная тревога в отношениях;
- вы выбираете эмоционально недоступных партнёров;
- терпите то, что вам не подходит;
- чувствуете себя ответственным за настроение других людей;
- испытываете стыд за свои потребности;
- живете с ощущением: «Со мной что-то не так».
Зачем нужна психотерапия во время прохождения программы ВДА
12-шаговая программа может давать человеку важные опоры: сообщество, структуру, возможность осмыслить свой опыт, увидеть семейные сценарии и двигаться по шагам восстановления. Психотерапия решает несколько другую задачу. Это индивидуальное пространство, где можно глубоко исследовать ваш травматичный болезненный опыт, ваши чувства, отношения и способы строить контакт с собой и другими. В группе вы можете узнать себя в историях других людей. На индивидуальной терапии мы подробнее разбираем то, что происходит именно с вами. Например: «Я понимаю, что у меня проблемы с границами. Но почему мне настолько страшно расстроить другого человека?», «Я знаю, что не обязана спасать всех. Но когда близкому плохо, я чувствую себя виноватой», «Я понимаю, что мои отношения похожи на отношения моих родителей. Но почему я снова выбираю такого партнера?», «Я читаю литературу ВДА и многое понимаю про себя, но эмоционально мне все еще очень больно». Эти вопросы можно исследовать в безопасном индивидуальном пространстве терапии.
-
Что происходит с ребенком в дисфункциональной семье?
Чтобы понять некоторые взрослые трудности, важно посмотреть на то, как ребенок приспосабливается к семейной среде. Если дома непредсказуемо, страшно, много напряжения, конфликтов или эмоциональной нестабильности, ребенок не может просто сказать:
«Мне это не подходит, я уйду». Он зависит от взрослых. Поэтому психика ищет способы сохранить хотя бы какое-то чувство безопасности.
Ребенок может стать:
удобным, чтобы не создавать проблем;
гиперответственным, чтобы контролировать происходящее;
спасателем, чтобы заботиться о других;
невидимым, чтобы не привлекать внимание;
идеальным, чтобы заслужить любовь и признание.
Когда ребенок вырастает, эти стратегии могут продолжать работать автоматически. Когда-то они помогали адаптироваться, но во взрослой жизни могут мешать. -
Почему понимания бывает недостаточно
Одна из важных вещей, с которой сталкиваются участники ВДА, — разница между пониманием и изменением. Можно много знать о созависимости, семейной дисфункции, границах, эмоциональном насилии и детских сценариях. Можно узнать себя практически во всех чертах взрослого ребенка. Но в конкретной ситуации тело и эмоции могут реагировать по-старому. Например, «Я имею право отказать», а внутри: «Если я откажу, меня перестанут любить». И тогда человек говорит «да», хотя хочет сказать «нет». Или «Я не отвечаю за чувства другого человека», а внутри: «Если ему плохо, я должна что-то сделать». Психотерапия помогает постепенно исследовать этот разрыв между тем, что вы уже понимаете, и тем, как вы реально живете и реагируете. -
Терапия — не замена программе ВДА
Для меня важно разделять эти форматы. 12-шаговая программа ВДА и индивидуальная психотерапия — не одно и то же. Я не предлагаю отказаться от участия в программе или заменить ее терапией. Наоборот, индивидуальная работа может дополнять ваш путь в ВДА. Программа может давать вам структуру, сообщество и возможность двигаться по шагам. Терапия даёт пространство для более глубокого исследования вашей личной истории, чувств, отношений и конкретных трудностей, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Если вы сейчас проходите программу ВДА, мы можем работать параллельно, уважая ваш путь и те принципы восстановления, которые для вас важны.
С чем я могу помочь участникам ВДА
В процессе индивидуальной терапии мы можем работать с темами, которые особенно часто становятся актуальными во время прохождения программы.
Психотерапия не стирает прошлое и не отменяет того, что с вами произошло.
Но постепенно вы можете научиться по-другому строить отношения с собой и окружающими. В результате работы вы можете:
- Личные границы
- Чувство вины и стыд
- Отношения и близость
- Эмоции
- Созависимые стратегии
- Самооценка
- Отношения с родителями
- Повторяющиеся сценарии
- Травматичный опыт
Психотерапия не стирает прошлое и не отменяет того, что с вами произошло.
Но постепенно вы можете научиться по-другому строить отношения с собой и окружающими. В результате работы вы можете:
- лучше понимать свои чувства и потребности;
- замечать старые семейные сценарии;
- меньше зависеть от чужого одобрения;
- научиться говорить «нет» без разрушительного чувства вины;
- перестать автоматически спасать и контролировать других;
- лучше выдерживать конфликты и чужое недовольство;
- строить более безопасные и взаимные отношения;
- позволять себе просить о помощи;
- принимать собственные решения;
- относиться к себе с большей поддержкой;
- замечать свои желания и учитывать их;
- постепенно чувствовать себя автором собственной жизни.
Путь восстановления может быть непростым. И вам не обязательно проходить его в одиночку. В индивидуальной терапии я создаю безопасное пространство, где можно без осуждения исследовать чувства, отношения, страхи, потребности и то, как прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь сегодня.
Путь восстановления может быть непростым. И вам не обязательно проходить его в одиночку. В индивидуальной терапии я создаю безопасное пространство, где можно без осуждения исследовать чувства, отношения, страхи, потребности и то, как прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь сегодня.
Если вы сейчас проходите программу ВДА
Вам не обязательно ждать окончания программы, чтобы обратиться за индивидуальной терапевтической поддержкой. Напротив, именно во время прохождения шагов могут становиться особенно заметными чувства, воспоминания, отношения и внутренние конфликты, с которыми трудно оставаться одному. Вы можете приходить в терапию с тем, что происходит здесь и сейчас: «Мне трудно делать этот шаг». «После работы по программе мне стало подниматься много чувств». «Я начал замечать, как сильно завишу от одобрения». «Я понимаю свои семейные сценарии, но продолжаю их повторять». «Мне трудно строить отношения». «Я учусь ставить границы, но мне страшно». Не обязательно заранее знать, как это исправить. Можно начать с того, чтобы вместе разобраться, что с вами происходит.
Если вы хотите проходить программу ВДА с дополнительной поддержкой
Путь восстановления может быть непростым. И вам не обязательно проходить его в одиночку. В индивидуальной терапии со мной мы можем создать пространство, где можно без осуждения исследовать чувства, отношения, страхи, потребности и то, как прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь сегодня. Не для того, чтобы изменить ваше прошлое, а для того, чтобы постепенно получить больше свободы в настоящем. Если вы сейчас проходите 12-шаговую программу ВДА и чувствуете, что вам нужна индивидуальная психологическая поддержка, вы можете обратиться ко мне. Мы можем начать с того, что происходит с вами сейчас.
Запись на бесплатную консультацию
Введите свои данные
Данная консультация бесплатна
Запись на бесплатную консультацию
Введите свои данные
Данная консультация бесплатна
Tel: +7 915 399-72-18
Tel: +84 353-786-204
E-mail: nataliakazaeva@icloud.com
Telegram: @natalia_kazaeva
Tel: +84 353-786-204
E-mail: nataliakazaeva@icloud.com
Telegram: @natalia_kazaeva
Запись на бесплатную консультацию
Введите свои данные
Данная консультация бесплатна