Для меня важно помочь вам лучше понимать себя, свои чувства, потребности и способы строить отношения. Вместе мы сможем исследовать, что удерживает вас в эмоциональной зависимости и какие изменения помогут вам вернуть больше свободы в отношениях.

• Разобраться, что именно вас удерживает

Мы можем исследовать, чего вы боитесь лишиться: самого человека, надежды на счастливые отношения, ощущения собственной ценности, привычного образа жизни, представления о будущем. Иногда становится понятно, что сильнее всего удерживает страх остаться одной. Иногда — желание наконец получить любовь от человека, который постоянно отдаляется. Иногда — надежда доказать себе, что вы достойны быть выбранной. Когда вы лучше понимаете, что происходит, появляется возможность искать поддержку не только в отношениях с партнером.

• Научиться справляться с тревогой и неопределенностью

Мы будем исследовать, что происходит с вами, когда партнер отдаляется, не отвечает или ведет себя иначе, чем вы ожидали. Какие мысли возникают? Что вы чувствуете телом? Чего хочется сделать немедленно? Как вы пытаетесь вернуть ощущение безопасности? Постепенно можно учиться выдерживать паузы, замечать тревожные мысли и не принимать каждое сильное чувство за доказательство того, что отношениям угрожает опасность.

• Вернуть контакт со своими желаниями

В эмоциональной зависимости все внимание часто сосредоточено на другом человеке: что он чувствует? чего он хочет? почему он так поступил? как сделать, чтобы он остался? В терапии появляется возможность постепенно возвращать внимание к себе: что чувствую я? чего хочу я? что для меня приемлемо? какие отношения подходят мне? Это не эгоизм. Это необходимая часть близости, в которой есть два человека, а не только один, чьи потребности имеют значение.

• Укрепить самооценку и личные границы

Мы можем исследовать, почему вам трудно отказывать, говорить о своих потребностях, выражать недовольство и уходить из ситуаций, которые причиняют боль. Важная задача — научиться замечать собственную ценность не только через то, насколько сильно вас любит и выбирает партнер.
Постепенно может становиться легче говорить о том, что вам подходит, не соглашаться из страха потерять отношения и принимать решения с учетом собственных интересов.

• Разобраться с повторяющимися сценариями

Если вы замечаете, что снова и снова выбираете недоступных партнеров, боитесь близости или оказываетесь в отношениях, где приходится заслуживать любовь, мы можем исследовать этот повторяющийся опыт. Не для того, чтобы обвинять вас в неправильном выборе. А чтобы понять, что именно кажется знакомым, что вы пытаетесь получить в этих отношениях и какие новые возможности выбора у вас есть.

• Пережить расставание и восстановиться после отношений

Если отношения закончились, но вы продолжаете ждать возвращения партнера, проверять его страницы, мысленно вести с ним разговоры или обвинять себя в произошедшем, терапия может помочь пройти этот период.
Мы можем работать с горем, злостью, обидой, одиночеством, разочарованием, неопределенностью будущего. Не нужно заставлять себя быстро забыть человека или немедленно начать новые отношения. Важно постепенно возвращать себе пространство для собственной жизни.

В процессе работы вы можете:

• лучше понимать свои чувства и реакции;
• научиться замечать тревогу до того, как она полностью захватит внимание;
• меньше зависеть от сообщений, настроения и одобрения партнера;
• спокойнее переносить неопределенность;
• яснее понимать свои потребности;
• укрепить самооценку;
• научиться обозначать личные границы;
• перестать автоматически соглашаться на отношения, которые вам не подходят;
• легче переживать расставания и потери;
• замечать повторяющиеся сценарии;
• постепенно строить более взаимные и безопасные отношения.

Терапия не обещает, что вы перестанете испытывать сильные чувства или никогда больше не будете бояться потери. Моя задача — помочь вам лучше понимать себя, научить вас поддерживать себя в трудные моменты и сохранять возможность выбора даже тогда, когда отношения вызывают очень сильные переживания.